Την υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες έχουν όλα τα είδη κρέατος (συμπεριλαμβανομένων και των ψαριών).
Μετά την προπόνηση (αν και δεν είμαι διαιτολόγος) όπου τα στομάχια “φωνάζουν” να προτιμάς γεύματα χαμηλής περιεκτικότητας σε κορεσμένα λοιπή (ότι κολυμπάει και ότι πετάει ή τουλάχιστον έχει φτερά), συνοδευμένα πάντοτε με μπόλικη σαλάτα (διάφορα χόρτα, μαρούλια, λάχανα, καρότα, παντζάρια, τομάτες κτλ) και φέτα. Επίσης τα αυγά είναι μια άριστη πηγή πλούσιας πρωτεΐνης και μπορείς να τρως μερικά μέσα στην εβδομάδα. Γενικά το γρηγοροφαγίο της γειτονιάς να αποφεύγετε μετά τη προπόνηση.
Benito
13 έτη πριν
Κατά τη γνώμη μου εάν θελει κάποιος να δημιουργήσει μαζα θα πρέπει να τρώει το διπλάσιο απο το κανονικό του γεύμα.
Επίσης δεν θα πρέπει να τρώει καποιος σοκολάτες και τέτοια διαφορα
με αυτά θα πάρει καποιοσ λίπος για να δημιουργήσει καποιος μυς όπως ειπα θα πρέπει
να τρώει παραπανω από το κανονικό π.χ αν κάποιος ειναι 80 κύλα και τρώει την ημέρα 2000 θερμιδες θα πρέπει για να δημιουργήσει μυς να τρώει 2500 θερμίδες οπου από αυτες θα πάρει περιπου 300-350 γραμμάρια πρωτεινης αν το ακολουθήσει καποιος αυτό για μια εβδομάδα θα δει μεγαλη αλαγη και τα τρόφιμα που θα πρέπει να τρώει θα είναι να πίνει πολυ γάλα η να πίνει αυγα να τρώει αυγα να τρώει την ημέρα πανω από 4 πορτοκαλιά επισης το ίδιο και στα μήλα να τρώει αυθονο κρέας και άλλα και το φαγητό που θα έχει να φάει ας είναι οτι διποτε αρκεί να τρώει και αυτά που είπα παραπανω και ο καθένας για να δημιουργήσει μυς θα πρέπει να τρώει καθεμερα οα αυτά αλλα ταυτόχρονα να κάνει και γυμναστική και κύριος βάρη αν θέλει να δημιουργήσει μυς……….
Όλα αυτα είναι απο προσωπική μου εμπειρία.
Μανος
12 έτη πριν
παιδιά εγώ θα ήθελα να σας ρωτήσω….είμαι 57 κιλά περίπου και θέλω να κάνω και γράμμωση αλλα κυρίως να πάρω όγκο….πόσα γραμμαρια πρωτεινης χρειάζομαι καθημερινα…και τι είναι καλυτερο να τρώω?
Mpampis
12 έτη πριν
παιδια κανω box και θα ηθελα να μου προτείνετε 1 εβδομαδιαίο προγραμμα με τροφες για μυικη μαζα ,δυναμη και ογκο
H ιστοσελίδα μας χρησιμοποιεί cookies για την βελτίωση της online εμπειρίας σας. Για να μάθετε περισσότερα κάντε κλικ εδώ. Αποδοχή
Privacy & Cookies Policy
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie
Duration
Description
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional
11 months
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy
11 months
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Την υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες έχουν όλα τα είδη κρέατος (συμπεριλαμβανομένων και των ψαριών).
Μετά την προπόνηση (αν και δεν είμαι διαιτολόγος) όπου τα στομάχια “φωνάζουν” να προτιμάς γεύματα χαμηλής περιεκτικότητας σε κορεσμένα λοιπή (ότι κολυμπάει και ότι πετάει ή τουλάχιστον έχει φτερά), συνοδευμένα πάντοτε με μπόλικη σαλάτα (διάφορα χόρτα, μαρούλια, λάχανα, καρότα, παντζάρια, τομάτες κτλ) και φέτα. Επίσης τα αυγά είναι μια άριστη πηγή πλούσιας πρωτεΐνης και μπορείς να τρως μερικά μέσα στην εβδομάδα. Γενικά το γρηγοροφαγίο της γειτονιάς να αποφεύγετε μετά τη προπόνηση.
Κατά τη γνώμη μου εάν θελει κάποιος να δημιουργήσει μαζα θα πρέπει να τρώει το διπλάσιο απο το κανονικό του γεύμα.
Επίσης δεν θα πρέπει να τρώει καποιος σοκολάτες και τέτοια διαφορα
με αυτά θα πάρει καποιοσ λίπος για να δημιουργήσει καποιος μυς όπως ειπα θα πρέπει
να τρώει παραπανω από το κανονικό π.χ αν κάποιος ειναι 80 κύλα και τρώει την ημέρα 2000 θερμιδες θα πρέπει για να δημιουργήσει μυς να τρώει 2500 θερμίδες οπου από αυτες θα πάρει περιπου 300-350 γραμμάρια πρωτεινης αν το ακολουθήσει καποιος αυτό για μια εβδομάδα θα δει μεγαλη αλαγη και τα τρόφιμα που θα πρέπει να τρώει θα είναι να πίνει πολυ γάλα η να πίνει αυγα να τρώει αυγα να τρώει την ημέρα πανω από 4 πορτοκαλιά επισης το ίδιο και στα μήλα να τρώει αυθονο κρέας και άλλα και το φαγητό που θα έχει να φάει ας είναι οτι διποτε αρκεί να τρώει και αυτά που είπα παραπανω και ο καθένας για να δημιουργήσει μυς θα πρέπει να τρώει καθεμερα οα αυτά αλλα ταυτόχρονα να κάνει και γυμναστική και κύριος βάρη αν θέλει να δημιουργήσει μυς……….
Όλα αυτα είναι απο προσωπική μου εμπειρία.
παιδιά εγώ θα ήθελα να σας ρωτήσω….είμαι 57 κιλά περίπου και θέλω να κάνω και γράμμωση αλλα κυρίως να πάρω όγκο….πόσα γραμμαρια πρωτεινης χρειάζομαι καθημερινα…και τι είναι καλυτερο να τρώω?
παιδια κανω box και θα ηθελα να μου προτείνετε 1 εβδομαδιαίο προγραμμα με τροφες για μυικη μαζα ,δυναμη και ογκο